为什么有的人怎么吃都吃不胖？

为什么有的人怎么玩都成绩好？

为什么有的孩子怎么样都不近视？

　　除了遗传外，孩子的视力和环境因素密不可分，不近视的孩子，往往都有良好的用眼习惯。这些生活细节，都是你没看见的。

　　01经常参加户外活动

　　不近视的孩子往往爱出门。比起每天宅在家里看电视，更多时候他们可能会在公园和操场上疯玩。周末，当别的孩子在补习班里上课时，他们总能有至少半天的郊游远足。上学和放学也常常是走路和骑自行车。

　　　在户外，孩子的眼睛不仅远离各种电子产品，更重要的是能频繁地接受自然光的刺激。目前研究认为，阳光可以使促进视网膜释放多巴胺，从而延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。所以，常在户外活动的孩子，近视的风险也更小。

　　02读写姿势端正

　　不论学习成绩如何，不近视的孩子在学习时总会保持良好的坐姿。无论在家还是学校，你很少看到他们会趴着看书、写字，更不会躺着床上，用各种奇形怪状的姿势玩手机、平板电脑。

　　想要不近视，读书写字要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。这不仅是为了让眼睛和书本保持足够的距离，也可以避免不良姿势在灯光下造成阴影，遮挡孩子的视线。

　　03注意劳逸结合

　　你可能想不到，“东张西望”对保护视力有不少好处。过度的近距离用眼，导致睫状肌长时间痉挛，调节异常，是造成近视的主要原因之一。远眺有助于放松睫状肌，缓解视力疲劳。

　　视力好的孩子大多不会久坐于书桌之前，也会控制自己使用电子产品的时间。在休息时，他们的目光都总是落在远方的景色上，使紧张的眼睛得到放松。

　　大家平时可以让孩子们遵循“20-20-20”口诀，每20分钟，抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛。

　　04睡眠充足不挑食

　　饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。预防近视，日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

　　05定期接受医学验光

　　儿童青少年处于视力发育的关键期，近视的发生往往就在不经意间。除了养成良好的用眼习惯，家长们还应该定期带他们到医院接受医学验光，并建立视觉健康档案跟踪视力发育的情况。

　　在发展为真性近视前，孩子会先处于假性近视的状态。这个阶段，如果通过科学手段干预，是有机会避免真性近视的发生的。但是，单纯检测视力和电脑验光无法甄别假性近视。所以，需要通过医学验光的，由医生进行判断。

　　医学验光还可以及时发现弱视、斜视等问题。建议孩子3周岁后，每半年进行一次医学验光，如果已经出现了近视，则应该根据医生的建议和孩子的学习、生活情况，验配眼镜。