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  3月21日深夜,福州各校紧急发布通知,从3月22日上午开始,本周内,主城区(含鼓楼、台江、晋安)的各级各类学校全部改为线上教学。


福州市教育局关于印发2022年疫情防控期间中小学幼儿园线上教学工作指导意见的通知

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  这条通知不仅让家长们,苦恼于孩子们的学习安排也让人担心。使用电子产品线上学习,可能加重孩子们的用眼负担。福州市儿童青少年近视防控宣讲团专家、东南眼科医院业务副院长、小儿眼科主任夏江胜给家长们支招:线上学习虽然会增加用眼负担,但不代表一定会加重近视。在学习期间,帮助孩子们养成科学用眼习惯,可以很好地减轻眼睛的负担,保护视力。


  01保持与屏幕的距离


  在电脑大屏上收看线上课,眼睛距离屏幕至少一臂远(在50厘米以上),并调整屏幕角度,让视线略低于平视线10-20度。


  如果用平板收看线上课,眼离平板距应离不低于40厘米。收看线上课期间,身体坐正,不可以弯腰驼背或趴着看。


  如用电视收看在线课程,应保持电视屏幕对角线6-8倍以上的距离。有配戴眼镜的学生应该戴好眼镜参加学习,保证自己能够看清屏幕。


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  02劳逸结合


  线上上课学习30分钟,可以去厨房、阳台、客厅等地方眺望远处(6米外)放松3-5分钟,放松眼部肌肉。


  课间休息、下课后,可以通过多观赏远处的景色和做眼保健操进行放松。


  疫情期间,做眼保健操前应该认真洗手,确保卫生。


  03课后复习、写作业保持良好坐姿


  做到“一拳一尺一寸”,即握笔的手指离笔尖一寸(3.3厘米),胸口离桌沿一拳,眼睛离桌面一尺(33厘米)。


  学习的地方要光线充足,打开台灯和房间里的照明灯,不要躺在床上或在光线昏暗的地方看书。


  04睡眠充足、饮食均衡


  在家学习期间,保持规律的作息。不熬夜,保证充足的睡眠时间。小学生每天睡10小时,初中生睡9小时,高中生睡8小时。


  日常饮食要科学均衡,不挑食、不偏食,保证营养全面吸收。多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A、B的食品,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。


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  05目“浴”阳光,预防近视


  阳光对我们的视力发育十分重要,居家线上学习期间,白天时应尽量到窗边或阳台等光线充足的地方远眺、活动,让眼睛接触阳光。


  也可以在家里进行踢毽子,对墙壁打乒乓球,接抛球等需要眼球跟随的运动,每天体育锻炼不少于1个小时。