大家都知道，青少年时期是身体发育的关键期。为了让孩子的体格得到良好的发育，除了各种营养要跟上，身体锻炼也少不了。七八岁开始，不少家长就让孩子开始学起了篮球、游泳等各种运动。

　　身高体重是上去了，一起涨起来的还有孩子的近视度数。各种经济社会因素作用下，近视的发病率越来越高，青少年儿童近视人群越来越庞大。家长们为了孩子的近视问题苦恼不已，有的家长会有这样的疑问，如果说打篮球可以长高，那么有没什么运动能防控近视呢？

　　眼科医生表示：还真有！

　　打乒乓球竟能有效预防近视！？

　　乒乓球是我国的“国球”，如果你有留意乒乓球比赛，就会发现一个特点，就是乒乓球运动员里近视的人很少。这其实并不是偶然。

　　我们在打乒乓球时，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，需通过眼睛获得球的信息。眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。

　　这种充分调动眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书、看电视的孩子来说，不仅可以健身，还能有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。

　　当然，除了乒乓球，大部分球类运动都对近视防控有一定的帮助，比如羽毛球、篮球、足球等等。家长若是能够督促和带领孩子多进行球类运动，让孩子少看电视、少用电脑，便都能够帮助孩子减少近视的发病率。

　　不过，除了多运动，养成良好的用眼习惯对预防近视也很重要。

　　劳逸结合

　　青少年近视，最主要的外部原因就是过度用眼。平时作业多，难得的空闲时间也都在玩手机、电脑，眼睛时刻处于工作状态，久而久之睫状肌过度疲劳，就会导致近视。因此，日常工作学习中，要注意劳逸结合，每近距离用眼40分钟，就要休息5-10分钟，休息时可以外出活动或眺望远方，都可以达到放松眼睛的效果。

　　阳光下活动

　　有研究表明，适度在太阳光下活动，能够促进眼睛发育，减少近视的发生，2017年全国爱眼日的主题就是“‘目’浴阳光，预防近视”。东南眼科医院专家建议，青少年儿童每天应有2个小时的户外活动时间，让眼睛适度接受阳光的刺激。

　　坐姿要端正

　　学习时不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的间隔应坚持30-35cm，身体与课桌离一掌——大约10cm的间隔，书本与课桌的角度要保持在30-45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍垂头，这样就容易把书本移近眼睛，加剧眼睛担负，同时引起颈部肌肉和颈背的疲惫，导致不自觉的向前歪斜，最终引发视力下降。