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近视防控

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科普知识

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这5项运动不仅锻炼身体,还可以保护视力

2019-08-13

  “生命在于运动”,合适的运动不仅可以强身健体,还对视力有益。以下五种运动就极具代表性。放风筝  放风筝不仅能活动筋骨,还需要长时间的远眺,对保护视力,放松眼睛都十分有益。打乒乓球  打乒乓球时,眼睛要随着乒乓球不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,有效地改善睫状肌的功能,对保护视力和预防近视起到积极作用。打羽毛球  和乒乓球类似,羽毛球也是需要眼部跟踪快速移动物体的球类运动,在运动的过程中同样能对睫状肌起到一定的放松作用,而且长期进行此类运动还可以在一定程度上提高视觉灵敏度。踢足球  足球运动由于场地相对比较宽阔,运动过程中,眼睛几乎都处于看远的状态,对于缓解眼部肌肉疲劳有着不错的效果,随着球或者球员的移动,眼部肌肉也可以进行有效调节,改善功能。徒步登山  登山时,在山巅之上,可以使目光放至远处,远眺有助于解除眼部肌肉的疲劳。此外登山运动还可以充分接触阳光,对防控近视有一定积极作用。  长时间的视近负荷是导致近视发生和加重的主要原因之一,无论是哪一类运动,重要的是要脱离近距离用眼的状态,不要长时间看书或使用电子产品,让眼部得到充分的放松。  此外,研究证明,阳光有助于减缓近视的发展。防控近视,重点不在做什么运动,而是要每天走出户外,保证2小时左右的户外阳光下的活动时间。充足的阳光下活动,不仅有利于增强体质,还可以预防和减缓近视的发生。

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这样防控近视省钱又有效,不知道太可惜了!

2019-08-13

  一提到孩子的近视,家长们可都犯了难。自己使尽浑身解数,却还是只能每年看着孩子的近视度数越来越高。  其实与其费劲折腾,不如让孩子多晒晒太阳,对近视防控不无好处。孩子近视可能是因为“晒”的少  一般认为,花太多时间近距离看书或写作业等会引起近视。美国俄亥俄州立大学跟踪调查了500名八九岁的孩子,他们在研究开始时视力正常,5年之后有五分之一患上近视。  分析显示除了每周看几小时书、用多少时间电脑外,相关性更强的是户外活动时间。澳大利亚一项对悉尼4000名孩子的跟踪调查也得出了同样结论。  在中国广州的一项研究中,有6所学校的孩子从六七岁开始每天增加40分钟户外课程,三年后近视率30%,而对照组孩子近视率40%。  由于经济、文化、教育、生活方式等方面的差异,中国乃至亚洲的青少年户外活动时间普遍低于欧美国家。接触自然光的时间也相对偏少,这或许是亚洲近视率高于欧美的原因之一。  不想近视,如何科学 “晒娃”  不少研究指出,光照对近视的控制有一定的作用。一个主流的假说是,光照刺激了视网膜分泌多巴胺,而这种神经递质进而阻止了眼球在发育中的伸长。  近几年,这种说法也得到越来越多眼科从业者的认可,呼吁家长让孩子走出户外,在阳光下活动。2017年全国爱眼日的主题就是“‘目’浴阳光,预防近视”。注意,重点在阳光下,而非运动。  一般建议,儿童青少年每天保障2小时左右的户外阳光下的活动时间。跟踪视力发育情况,建立健康档案  当然,防控近视并没有什么绝对的“特效药”,除了保障孩子充足的阳光下活动的时间,还应该配合医生对孩子的视力发育情况进行跟踪,建立视觉健康档案。做到有问题,早发现。  3岁以前,建议要到医院进行一次眼部的系统检测。3岁后,根据孩子的视力发育情况,每半年到一年到医院进行一次医学验光。如果发现近视,根据医生建议及时验配眼镜。

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能控制近视又能锻炼身体,这么实用的运动一起做起来

2019-08-13

  大家都知道,青少年时期是身体发育的关键期。为了让孩子的体格得到良好的发育,除了各种营养要跟上,身体锻炼也少不了。七八岁开始,不少家长就让孩子开始学起了篮球、游泳等各种运动。  身高体重是上去了,一起涨起来的还有孩子的近视度数。各种经济社会因素作用下,近视的发病率越来越高,青少年儿童近视人群越来越庞大。家长们为了孩子的近视问题苦恼不已,有的家长会有这样的疑问,如果说打篮球可以长高,那么有没什么运动能防控近视呢?  眼科医生表示:还真有!  打乒乓球竟能有效预防近视!?  乒乓球是我国的“国球”,如果你有留意乒乓球比赛,就会发现一个特点,就是乒乓球运动员里近视的人很少。这其实并不是偶然。  我们在打乒乓球时,既要“手急”更要“眼快”,球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,需通过眼睛获得球的信息。眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系,血液循环增强,眼神经机能提高,会使眼睛的疲劳消除或者减轻。  这种充分调动眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书、看电视的孩子来说,不仅可以健身,还能有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视有着积极作用。  当然,除了乒乓球,大部分球类运动都对近视防控有一定的帮助,比如羽毛球、篮球、足球等等。家长若是能够督促和带领孩子多进行球类运动,让孩子少看电视、少用电脑,便都能够帮助孩子减少近视的发病率。  不过,除了多运动,养成良好的用眼习惯对预防近视也很重要。  劳逸结合  青少年近视,最主要的外部原因就是过度用眼。平时作业多,难得的空闲时间也都在玩手机、电脑,眼睛时刻处于工作状态,久而久之睫状肌过度疲劳,就会导致近视。因此,日常工作学习中,要注意劳逸结合,每近距离用眼40分钟,就要休息5-10分钟,休息时可以外出活动或眺望远方,都可以达到放松眼睛的效果。  阳光下活动  有研究表明,适度在太阳光下活动,能够促进眼睛发育,减少近视的发生,2017年全国爱眼日的主题就是“‘目’浴阳光,预防近视”。东南眼科医院专家建议,青少年儿童每天应有2个小时的户外活动时间,让眼睛适度接受阳光的刺激。  坐姿要端正  学习时不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的间隔应坚持30-35cm,身体与课桌离一掌——大约10cm的间隔,书本与课桌的角度要保持在30-45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍垂头,这样就容易把书本移近眼睛,加剧眼睛担负,同时引起颈部肌肉和颈背的疲惫,导致不自觉的向前歪斜,最终引发视力下降。

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上课坐第几排不容易近视?正确的选择是这样

2019-08-13

  坐的太靠前,会不会容易近视?每次开家长会,总会遇到家长要求调换孩子座位。坐前排,害怕近视。坐侧面,害怕斜视。坐远了,害怕远视。  关心重视孩子的视力问题是好事,但调换座位真的可以让孩子不近视吗?坐前排并不会更容易近视  眼睛看不同的距离的物体时,紧张程度也是不同的。看的东西越近,肌肉收缩的程度越高,眼睛也就越容易疲劳。  当孩子坐在教室里上课看黑板时,即使坐第一、二排,离黑板也是有一段距离的,其实这属于看远,这时调节眼睛的神经和肌肉是舒张的,所以反而不容易眼睛过度疲劳,导致近视。  相比于坐得太近,一些孩子近视了没有及时配镜或眼镜度数不足,又坐在后排,更容易眯着眼睛看,加深近视度数。坐侧面和斜视没关系  坐教室侧面易导致斜视同样是一种误区。  斜视是由于眼球的肌肉调节不协调,导致双眼睛无法同时注视同一个物体。而不是因为看东西的角度不正,导致眼睛看斜了。  斜视的成因比较复杂,有先天性的原因,后天的外伤、高度屈光不正(近视、远视、散光)等情况,都可能会导致斜视。  比起单纯的近视,斜视的危害更高,如果不及时矫正,可能会影响视觉功能的发育,导致终身的视力缺陷。  家长们应该平时多注意孩子看东西是否喜欢歪头、挤眉弄眼,或在疲惫时出现眼珠偏斜的情况。照明条件常被忽视  比起教室里的座位,照明条件对孩子的视力发育同样重要,却容易被人忽视。教室里的采光一般都比较充足,灯光照明主要起到辅助作用,灯光选择接近日照自然光线,发光均匀、照明面积大的。  如果是家里的台灯,要注意摆放的位置,应该在持笔手的对角线方向,这样才不会在写字时产生阴影遮挡。同时,除了开台灯外,还需提供一个相对柔和的背景照明,这样可以提高视觉的敏锐度,减轻视觉疲劳。握笔姿势和阅读距离也会有影响  握笔姿势不正确,可能遮挡视线,导致歪头看东西。靠的太近看书写字,则会加重眼睛的负担,造成眼睛疲劳,容易诱发近视。  正确的读写姿势是头正、身直、臂开、足安。保持眼睛与书本距离为33-35厘米。胸前与桌子距离约为一拳,握笔的手指与笔尖距离为3厘米。笔杆与纸面的角度为40-50度之间。儿童青少年视力变化快 定期检查很重要  孩子的视力每个阶段都在变化,有很多潜在的视力问题,比如近视、斜视、弱视,如果没有及时予以矫正,问题可能会愈发严重。  因此,建议家长每学期带孩子到眼科医院检查一次,跟踪孩子的视力发育状况,排查眼病。做到早发现、早干预、早治疗。

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get到这些点,让孩子远离近视

2019-08-13

  孩子近视,家长操碎了心。如果对于近视都不了解,更别提预防控制了。当遇到近视问题时,这些要点你要get到!  高度近视眼具有一定的遗传倾向  为什么父母都没有近视,小孩子却会有?倘若父母都有近视,生的小孩将来一定会近视吗?  遗传因素:研究认为高度近视眼的双亲家庭,下一代近视的发病率较高,高度近视眼具有一定的遗传倾向已被公认,一般近视遗传倾向相较没那么明显。  环境因素:其在近视的形成中起着关键性的作用,如用眼距离过近,用眼时间过长,照明光线过强或过弱,在行驶的车上或走路时看书,躺着看书等这些不好的用眼习惯都是导致近视的危险因素。近视度数超过600度要引起重视  看不清,只是近视的一个表现。在生活中,近视的危害可不少。  首先,近视会使孩子更容易出现视疲劳,在学习过程中容易导致眼睛干涩、酸胀、疼痛,有的甚至出现注意力难以集中、记忆力下降,造成学习效率低下等。  其次,眼部会出现一系列的病理变化,近视度数超过600度(高度近视),高度近视常伴有夜间视力差、飞蚊症等症状,同时更容易出现并发症,譬如视网膜变性、裂孔,甚至引起出血和视网膜脱离,严重者可导致失明。  当然,并不是说高度近视一定会引起各种并发症,但家长们仍然要引起重视,定期于正规医院检查眼底以便及早的发现问题。习惯不好,近视加深快  近视度数发展与否,和用眼习惯关系很大。有的孩子配完眼镜就觉得万事大吉了,学习看书时,仍然离得很近,阅读时间太长,或躺着看书或走路看书或在照明不足的地方看书等,时间久了,同样导致视力疲劳,近视度数就不断增加。  所以除了定期检查、配戴眼镜,还需要养成良好的用眼习惯。这些爱眼要点,家长们快学起来  1、严格控制孩子用眼时间,教会孩子合理用眼,避免过多的近距离用眼。减少长时间阅读的频率和电子产品的使用,一般用眼40-60分钟后要有10分钟的休息,可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛。  2、在孩子学习过程中,一定要提醒坐姿保持正确。要端正挺直,保持正确的距离,不能低头弯腰,握笔不要遮挡视线。  3、学习环境要有适当的光线,光线要从持笔手的对侧照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字。  4、孩子的营养也要保持,不能让其挑食、偏食,要多吃水果、蔬菜,营养要均衡,视力才能发育的好,可以多吃些含甲种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处。  5、不要给孩子过多的学习压力,每天学习之余鼓励孩子多参加阳光下的户外活动,预防近视的发展。孩子每天阳光下活动2小时以上,近视概率大大降低。

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还有睡觉戴的眼镜?不光有,还可以防控近视

2019-08-13

  如果家长们带孩子去过眼科医院,咨询过近视相关的问题,可能就会了解到一种睡觉时戴的隐形眼镜——“OK镜”。它是一种晚上睡觉佩戴,可以暂时提高白天裸眼视力,控制近视度数增长的隐形眼镜。眼睛的塑形衣  OK镜英文全称叫Overnight Orthokeratology,中文名称叫“夜戴型角膜塑形镜”,正如其名,戴上它后会对眼睛的角膜起到塑形作用,就像给眼睛穿上了一件塑形衣。  它是一种硬性隐形眼镜,通过一晚上的塑形,使角膜的中央区变平、屈光力下降,从而提高视力,白天暂时不用配戴眼镜。可以戴着睡觉的隐形眼镜  一般隐形眼镜是不能戴着过夜的,但OK镜比较特别。为了能够长时间配戴达到塑形效果,OK镜使用的是高透氧材料,比一般的隐形眼镜更加透气。在护理得当的基础下,晚上睡觉可以戴6-10小时。需要严谨的验配流程  作为一种医疗器械,OK镜有着严格的验配流程,除了基础的视力检查,还要进行医学验光、角膜地形图检查等。复杂的检查是为了后期能够长时间安全地配戴OK镜做准备。  在验配人员方面,根据相关规定,OK镜(角膜塑形镜)验配的医疗机构人员中的医师应具有中级以上眼科执业医师资格,技师要求具有中级以上技师职称。严格的护理、复查  为了安全合规地使用OK镜,严格根据医嘱进行日常护理,定期复查是很重要的。比起框架眼镜和普通隐形眼镜,OK镜的护理要求更加严格,在使用过程中,家长们也要起到监督作用,帮助孩子一起做好护理。  一般建议大于8岁,具有一定自我护理能力的孩子验配OK镜。特别提醒:近视在600度以下方可验配  目前国家规定,OK镜验配近视度数需小于 600 度,散光小于 200 度。在门诊中,常常遇到一些近视度数已经超过500度才来验配OK镜的孩子,这样的孩子即使眼部条件勉强符合要求,也错过了控制近视发展的宝贵时机。很可能短时间内近视度数就会超出OK镜的验配要求。  所以如果有意向,一般建议近视475度以下就要着手验配OK镜。