东南眼科医院集团

　　“生命在于运动”，合适的运动不仅可以强身健体，还对视力有益。以下五种运动就极具代表性。

放风筝

　　放风筝不仅能活动筋骨，还需要长时间的远眺，对保护视力，放松眼睛都十分有益。

打乒乓球

　　打乒乓球时，眼睛要随着乒乓球不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极作用。

打羽毛球

　　和乒乓球类似，羽毛球也是需要眼部跟踪快速移动物体的球类运动，在运动的过程中同样能对睫状肌起到一定的放松作用，而且长期进行此类运动还可以在一定程度上提高视觉灵敏度。

踢足球

　　足球运动由于场地相对比较宽阔，运动过程中，眼睛几乎都处于看远的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不错的效果，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，改善功能。

徒步登山

　　登山时，在山巅之上，可以使目光放至远处，远眺有助于解除眼部肌肉的疲劳。此外登山运动还可以充分接触阳光，对防控近视有一定积极作用。

　　长时间的视近负荷是导致近视发生和加重的主要原因之一，无论是哪一类运动，重要的是要脱离近距离用眼的状态，不要长时间看书或使用电子产品，让眼部得到充分的放松。

　　此外，研究证明，阳光有助于减缓近视的发展。防控近视，重点不在做什么运动，而是要每天走出户外，保证2小时左右的户外阳光下的活动时间。充足的阳光下活动，不仅有利于增强体质，还可以预防和减缓近视的发生。