咨询热线
0591-38286666
0591-83890168
近视以后，每当看到自己摘下眼镜后呆滞的眼神，被压红的鼻梁，都希望有一次重来的机会。如果在近视发生前，养成这些习惯就好了！
习惯一：控制近距离用眼
近视的发生和发展与用眼习惯关系密切，长时间的近距离用眼是导致近视的主要原因。
我们在看远（5米外）时，眼睛处于放松状态，看近时则需要动用睫状肌进行调节。睫状肌就像“弹簧”，长时间的近距离用眼会让睫状肌持续收缩痉挛，就像“弹簧”一直绷得太紧，弹性就会变差，看远的时候也无法放松。长期如此就可能引起近视。
日常的工作学习，我们无法完全避免近距离用眼，却可以控制近距离用眼的时间。阅读、书写，可以每40分钟休息5-10分钟。如果使用电子产品、进行电脑办公，可以每30分钟休息5-10分钟。休息期间要让眼睛脱离看近的状态，建议到户外进行远眺放松。已经近视的朋友，远眺时应该戴上眼镜，才能让眼睛的焦点聚焦到远处。
习惯二：多参与户外活动
户外活动不仅可以让我们的眼睛脱离看近的状态，还能接触阳光。阳光能够刺激视网膜中多巴胺的分泌从而调控了眼轴增长的作用，达到预防近视的目的。近年来，眼科专家形成共识，每天户外活动至少2小时，或每周超过14小时对预防近视有积极作用。
2小时的阳光下户外活动不需要是连续的，只需每天日间活动时间累积2小时。活动也不等于运动，对活动强度没有特别要求，只要眼睛能充分接触阳光，即使是单纯的散步也是有效的。高温天气、雨天等不宜出门的日子，可以选择在窗边进行远眺。
习惯三：多开一盏灯
不少人在晚上工作学习时习惯只开一盏台灯，或是睡前喜欢关灯玩手机，这些习惯都会给眼睛带来负担，不仅容易引起近视，还可能导致干眼症。
夜间用眼，应该尽量避免过强的明暗对比，除了台灯，还应该打开房间的其他照明灯，让整个房间亮度充足且均衡。如果睡前有玩手机的习惯，建议打开床头灯补充照明，当然把这个习惯戒掉就更好了。
习惯四：定期进行医学验光
近视并不是突然发生的，定期进行医学验光，有利于跟踪视力发育情况，及时发现近视风险，进行提前干预。
医学验光不是单纯的检查视力、电脑验光，而是包括散瞳、电脑验光、检影验光、综合验光、眼位等复杂专业流程的医学验光，是针眼部屈光状态和健康状况的详细检查。它不仅能测得眼睛的准确度数，还可以帮助我们区分真性近视与假性近视，及时发现斜视、弱视等眼病。
近视不可逆
世上也没有后悔药
好视力需要好习惯
从今天开始培养吧
