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寒假将至，为进一步深入开展学生及家长视力健康知识教育，充分调动家庭的力量共同参与综合防控儿童青少年近视工作，1月8日，福州市教育局下发通知，要求各中小学校、幼儿园通过发放致家长一封信或学生假期生活提示等形式，向家长广泛宣传近视防控知识，让孩子们拥有一个光明的未来。
全信很长，我们为广大学生、家长
提炼了一些
核心元素和实际建议
培养健康用眼行为
要点：保持正确的读写姿势、控制用眼时间、多参加户外活动
儿童青少年，每天大部分时间以学习为主，所以在习惯方面，首先强调的是读写习惯。要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
其次，控制近距离眼时间也很重要，长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。连续看书、做作业不要超过40分钟，使用手机等电子产品应该控制在每次30分钟以内。期间休息10-15分钟。
最后，研究证明，阳光有助于儿童的眼睛发育，眼科医生们也倡导每天进行2小时以上阳光下的户外活动。可陪同孩子走路上下学或多参加需要眼部跟踪的运动如：乒乓球、羽毛球等。
建设视觉友好环境
要点：减轻负担、科学布光、均衡饮食、睡眠充足
很多家长存在一个误区，就是孩子在阅读和写作业时，只需要开一盏台灯。
实际上四周黑暗或台灯下照度很高，而非阅读区照度很低，眼睛要不断适应调节视野范围内过高或过低的亮度对比，也容易引起视觉疲劳，进而容易诱发近视。
所以除了开台灯外，还需提供一个相对柔和的背景照明，这样可以提高视觉的敏锐度，减轻视觉疲劳。
除此之外，饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
科学诊疗与矫治
要点：预防胜于治疗、建立健康档案、科学干预、警惕虚假宣传
一直以来，不少家长在儿童近视方面都“重治轻防”，认为近视只需要配眼镜就可以。
事实上，近视除了影响孩子的学习生活，一旦发展为高度近视，还可能提高各类眼底病变发生的可能，甚至导致永久性的视觉损伤。
儿童青少年近视的防控，重在定期跟踪、科学干预。孩子3周岁后，可到医院进行一次详细的医学验光，建立电子健康档案，并根据医嘱定期复查。
一旦发现近视，首先要区别是真性近视还是假性近视。真性近视根据验光结果合理验配眼镜，假性近视部分可通过合理使用眼药水、调整生活习惯消除。
目前，社会上还有一些机构声称可以治愈近视，家长们需提高警惕。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能够通过科学矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。
