想要眼睛健康

保护视力

正确的日常养护方法不可少

但很多人养成的“好习惯”

长期坚持却起到反作用

可别误入歧途了

　　“好习惯”一：爱卫生，多洗洗眼睛

　　这两年，朋友圈、微博上的代购可谓风生水起，一时多少外国“神器”映入眼帘，比如某某国家流行的清洁利器——洗眼液。代购宣称戴美瞳、隐形眼镜、眼妆会让眼睛堆积很多垃圾，并通过自己的“亲身体验”展示洗眼液的神器效果。

　　但是我们的眼睛真的脏到需要洗的程度了吗？

　　空气质量逐年下降、工作环境的污染、部分工作对于妆容的要求……每天，除了睡觉我们的眼睛几乎都是睁开状态，大家自然觉得眼睛会进脏东西，需要洗。

　　事实上，眼睛比我们想象中的更坚强。眼睛本身就有一定程度的自洁功能，日常生活中的粉尘、微小异物大多会被泪液形成的泪膜挡住并被泪液冲走。并且泪液还具有一定的杀菌，抗过敏功能。

　　之所以洗眼液用起来舒服，是因为其中添加的冰片、薄荷醇可以带来清凉感。如果少量，低频率使用生产合规的洗眼液，或许对眼睛没什么伤害，但大量、高频率使用，反而会破坏我们自身泪液的平衡，造成干眼症状的加重，操作不当，甚至可能引起感染，到时候可就得到医院进行治疗了。

　　“好习惯”二：眼睛防晒，给孩子戴太阳镜

　　夏日里，刺眼的阳光不仅灼人，更让眼睛被晃得睁不开，于是墨镜成了许多人出门的必备用品，就连小朋友出门，家长也会给他们买一副儿童墨镜。

　　墨镜的确能够很好地减少阳光对眼睛的刺激，但阳光中除了可见光，还有许多不可见光，它们的辐射是难以感知的，比如我们常说的紫外线。

　　戴上墨镜后，可见光线被过滤，我们的瞳孔会自然放大。但一些墨镜主要过滤的是可见光，却没有足够的抗紫外线能力，这时反而会有更多的紫外线会通过“门户大开”的瞳孔进入眼睛，在不知不觉中造成伤害。

　　而且，自然光线的刺激对于儿童青少年的视力发育十分重要，如果每天戴着墨镜，反而可能影响孩子们的视力发育。因此，在阳光强烈的日子里，给孩子戴上（合规的）太阳镜的确能起到保护眼睛的作用。但在阳光不强烈的时候，让孩子的眼睛适度接受阳光刺激，有利于视觉发育和预防近视。

　　“好习惯”三：眼部按摩，恢复视力

　　肌肉可以通过锻炼提升力量和耐力，那眼睛是否也可以通过锻炼，提升视力呢？这几年，越来越多人开始琢磨通过各种眼部按摩、眼部锻炼让近视的眼睛提升视力。

　　近视是由于眼轴增长，原本应该聚焦在视网膜上的光线，聚焦在视网膜之前。就像一台调好距离的投影仪，突然把幕布拿远了，投影的图像就模糊了。而不是因为眼睛的哪块肌肉不够强壮，导致看东西的力道不足。

　　想要提升视力，目前主要是过戴眼镜、近视手术等光学手段，调整光线的聚焦点，让其重新落在视网膜上。像是转眼球、眼保健操等按摩、锻炼，都只是改善眼部的血液循环，起到放松双眼的作用，无法实质性提高视力。而网上流传的按摩法、瞪眼睛、做斗鸡眼更不会对视力提高有帮助，不卫生的操作反而有让眼睛感染发炎的风险。

　　这些才是真正的护眼好习惯

　　学习工作，坚持“20-20-20”法则

　　我们的眼睛在看远时处于放松状态，看近时则比较紧张，时间长了容易疲劳。“20-20-20”法则是指，每近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的景物20秒。这种远近交替的用眼方法，能够很大程度缓解我们的眼睛疲劳。

　　多参加阳光下的户外活动

　　学习压力大，课余时间就不爱运动，喜欢宅在家，导致户外光照活动时间变少是近视发病率居高不下的一大原因。

　　研究表明，适度的阳光刺激有利于儿童青少年的视力发育和近视的控制。所以无论是课间还是放学后，我们都鼓励孩子们多到户外活动，目“浴”阳光。

　　目“浴”阳光的重点并不是运动，走路上学、出门帮父母跑腿、踏春郊游都对预防近视有好处。

　　营养均衡，少烟少酒

　　我们的身体对营养的需求是综合的，并非单一的食物可以满足。想要保护眼睛，大家不一定要追求特定的护眼食物，而是需要营养均衡的饮食。

　　抽烟、喝酒、过度油腻的食物对身体没有益处，同样会之间或间接地作用在眼睛上。因此，想要保护眼睛，从清淡健康的食物，戒烟、戒酒开始吧。