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福州的夏日总是来得早，雷雨之后常常伴随着连续多日的大晴天，是外出游玩的好时候。户外的炎炎烈日实在灼人，做好防晒很重要。
在防晒过程中，很多人只关注皮肤防晒而忽略了关键一步，就是眼睛防晒。
过度日照也会产生眼部伤害？
都说晒晒太阳能补钙，但过度日照也会造成眼部伤害。太阳光中除了可见光，还有许多肉眼无法捕捉的不可见光，比如紫外线。
日常环境下的紫外线照射量虽然比电焊、紫外线灯等弱得多，但仍能每时每刻地被眼部的组织吸收，如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对眼睛的正常结构造成一定的影响。
白内障
在我们眼内有一个重要结构叫做晶状体。健康的晶状体本身是透明的，但随着年龄的增长，晶状体会逐渐混浊，出现白内障。
日照时间越长，晶状体吸收的紫外线越多，混浊的速度会加快。所以在沿海地区、高原地区生活以及从事电焊、汽车驾驶、渔业生产的人群，往往会更早出现白内障。
翼状胬肉
在日照强烈的地区，还有一种高发眼病——翼状胬肉。翼状胬肉因形状似昆虫翅膀而得名，从外表上看上去，就像一块小小的息肉覆盖在我们的眼睛表面。
随着时间的推移，胬肉可能会越长越大，最终完全覆盖眼睛，和白内障一样，翼状胬肉也是一种可能致盲的眼病。
眼底病变
我们眼底的视网膜也会吸收紫外线，尤其是接受光线的中心部位——黄斑区。黄斑区的健康状况直接关系我们的视力好坏，过度的紫外线辐射可能增加黄斑区发生病变的概率。
眼部防晒，你需要一副合格的墨镜
出门戴墨镜，是眼部防晒的重要手段。在戴上墨镜后，可见光被大量过滤，我们的眼睛会比较舒适，同时瞳孔放大。但如果戴的墨镜是没有过滤紫外线功能的，那么这时的眼睛反而是门户大开，会有更多紫外线进入。
所以一副合格的太阳镜，不仅能过滤可见光，还要具备一定的抗紫外线能力。大家在买墨镜时要认准正规商家，要特别留意是否具有防紫外线功能（可咨询卖家UV 参数）。
在太阳镜的颜色选择上，灰色、茶色、绿灰色这三种颜色由于对光谱吸收均匀，不会造成较大色差、同时提高视觉对比度等优点，一般可作为优先选择的目标。
适度让眼睛晒太阳也有好处
当然，大家也不要对太阳光避而远之，只要建立在适度的基础上，让眼睛晒晒太阳还是有好处的。
对处于发育中的儿童青少年来说，适度的日照能够刺激视力发育，预防近视。一般建议，儿童每天要保障不少于2个小时的阳光下户外活动。家长可避开高温时段，在清晨和傍晚时分，带孩子到户外进行活动。
