虽然已经到了寒假，但毕业班的学子们面临中考、高考，学习压力仍然不小。复习期间除了费脑，眼睛的负担也在增加。家长们在做好后勤保障工作的同时，如何帮同学们放松双眼？今天教你几个实用又好操作的小妙招。

    没时间户外活动，就选择在窗台边复习

    毕业班的同学复习进度紧张，根本没时间户外活动，周末在家自习时，可以尽量选择窗边的位置。这样可以让眼睛更多地接触阳光，也方便休息时远眺。

    每20分钟远眺20秒

    大家都知道“20-20-20”法则，是每学习20分钟，抬头看20英尺（6米）外的景物20秒。这个技巧可以和第一条结合起来。如果觉得太频繁，或者在学校上课，也可以改为每45分钟，远眺10分钟。

    适当补充坚果和深海鱼类

    我们的泪液里不仅有水，还有一层“油脂”形成的脂质层，用来防止泪液蒸发过快。家长们可以在日常饮食中，让孩子摄入一些坚果和深海鱼类，即可以补充眼睛所需要的各类维生素和蛋白质，又能帮助补充脂质层，减缓泪液的蒸发速度。

    当然，再有用的技巧都是以减少近距离用眼为前提的。所以在复习期间，最有用的还要尽量穿插看远休息，做到劳逸结合。