寒假结束，孩子们迎来了忙碌的开学季，除了要准备各项作业和新学期的功课，视力复查也逐渐被提上了日常。

    假期里，补习、手机、动画片轮番“轰炸”，眼睛的压力并不比平时小，如何及时发现视力下降的苗头呢？

    眯眼睛、皱眉头看东西

    一般孩子在近视后，看不清东西，就会经常性的眯眼，因为眯眼能够遮挡部分瞳孔，减少光线的散射，能暂时提高视力。

    频繁地眨眼睛、揉眼睛

    孩子频繁地眨眼 、揉眼，并不都是由炎症造成的。用眼过度导致视疲劳，也是孩子眨眼的常见诱因。

    歪头看东西

    歪头看东西也叫“代偿头位”。有些近视早期的孩子习惯歪着头看东西，因为歪着头能有效减少散射光线对视力的影响。

    视力检查不只检查视力

    由于儿童青少年的眼部调节能力强，单纯的视力检查和电脑验光难以准确判断他们的屈光状态。想要了解孩子是属于近视、远视、散光，需要进行医学验光。

    在眼科门诊中，家长会发现孩子在电脑验光前，还需要滴眼药水。这是医学验光的重要步骤——散瞳。

    散瞳是通过药水麻痹睫状肌，让孩子紧张的睫状肌放松，从而在验光检查中获得准确的数据。

    如果属于我们常说的假性近视，经过散瞳再进行电脑验光，近视度数就会降低或者消失。真性近视即使在散瞳后，测出的近视度数基本不会有变化。

    除此之外，孩子视力下降的原因多种多样，医学验光还会通过综合检查，对斜视、弱视、先天性白内障等眼病进行排查。

    家长们在开学后，可以先做好这两件事，为孩子们新学期的眼健康打好基础。

    多带孩子进行户外活动

    过度的近距离用眼是导致近视发生和加重的主要原因。在完成寒假作业的前提下，假期的最后几天，可以带孩子外出远足或到户外进行体育锻炼，让处于紧张的双眼得到放松。

    户外视野开阔，孩子们的眼睛可以从长时间看近的状态转换为看远，更重要的是，户外活动中接触阳光，对儿童青少年的视力发育有很好的促进作用。

    调整作息、饮食

    在儿童青少年的视力发育过程中，充足的睡眠和合理的饮食十分重要。寒假期间，孩子们难免放飞自我，晚上为了玩游戏、看电视晚睡，零食、饮料、甜食也吃得比平时更多。这些都对眼睛的健康没有好处。

    在开学前，家长们应该有意识地帮助孩子调整作息时间，小学生保持一天10小时的睡眠时间，中学生9小时，高中生8小时。饮食方面，尽量做到营养均衡，不挑食、不偏食。