孩子阅读时如何保护眼睛？ 教你4招预防近视眼

2022-09-17

　　看书学习是孩子每天必做的事情，但不科学的用眼习惯正在威胁着他们的视力健康，导致近视找上门。为了能够减轻孩子的用眼负担，预防近视，家长们日常一定要帮助孩子养成良好的用眼习惯。

　　学会多开一盏灯

　　昏暗而安静的环境中，只开一盏台灯似乎可以让人阅读更加专注，但对眼睛的负担也不小。

　　当周围的环境和书桌的亮度对比过大时，容易引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中，只开一盏台灯阅读，会更快地引起眼睛的疲劳和干涩。

　　建议家长们在孩子阅读时，除了台灯，也要把房间里的其他照明灯打开，这样能够减少室内的明暗差。但要注意，灯光太亮同样容易让眼睛不适。所以尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。

　　学会控制阅读时间

　　家长们普遍认为孩子喜欢阅读是好习惯，不应该过多干涉，但孩子们阅读感兴趣的书籍，常常会忘记时间。阅读、写作业、玩手机等行为都属于近距离用眼，时间过长可能引起眼部疲劳，甚至导致近视的发生。

　　家长们应该引导孩子养成劳逸结合的用眼习惯，在阅读30-40分钟后，可以眺望远处10分钟，放松双眼。如果有近视的孩子，应该戴上眼镜远眺，才能达到放松的目的。

　　

　　学会正确的阅读姿势

　　孩子的阅读姿势千奇百怪，有的歪头，有的侧身，还有的趴着。不良的阅读姿势不仅影响体态，也会导致视力发育受到影响。

　　正确的阅读姿势应该保持充足的阅读距离，可以用“一拳、一尺、一寸”的口诀来记忆：看书写字时胸口离书桌一拳，眼睛要离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖约一寸（约3.33厘米）。

　　学会正确配戴眼镜

　　孩子近视后，看书到底要不要戴眼镜？这个问题困扰了很多人。事实上，并不是所有近视的孩子都需要戴眼镜看书。

　　是否需要戴眼镜首先要通过医学验光确认孩子的准确度数。近视超过200度的孩子，应该配戴眼镜进行阅读。近视在100度到200度之间的孩子，因为近距离阅读时视物还是清晰的，可以不用戴镜。但如果看远、看黑板时不清晰，还是需要戴上眼镜。