教你用手边的水杯和毛巾缓解眼睛干涩

2024-02-08

    目不转睛地阅读、电子屏幕办公、熬夜追剧游戏……我们的眼睛承担着太多工作，不知不觉中，干眼症就找上了门。

    干眼症十分普遍，甚至有人称其为“绝症”，在日常生活中，大家应该如何预防和缓解干眼症？

    什么是干眼症？

    想要知道什么是干眼症，首先要了解眼睛是怎么样保持不干的。

    在眼球的表面，常年覆盖着一层薄薄的液体，被称为泪膜。大家平时眨眼就像是汽车雨刮器一样，均匀地在眼球表面刷一遍，分布泪膜来保持湿润。

    泪膜只有A4纸的1/10那么薄，构造非常精密，分为脂质层、水液层和黏蛋白层三层。最里面的黏蛋白层就像刷墙的腻子一样挂在眼球表面，水液层则均匀地附着在这层腻子表面。而脂质层则像一层油花盖住水液层，防止水分快速蒸发，这样就构成了稳定的泪膜。这三层里面的任何一层出了问题，都会导致眼干。

    如何预防和缓解干眼症？

    诱发干眼症最常见的原因就是泪液分泌不足，或者睑板腺分泌的油脂不足，泪液蒸发太快。想要解决，也要从这两个方面入手。

    这里先教大家用手边的水杯和毛巾缓解眼睛干涩的小技巧。

    ■泪液不足

    当我们阅读、办公、娱乐时，由于注意力高度集中，眨眼次数会相对减少。这样泪膜破裂后无法及时补充，导致眼睛无法得到自滋润，还会影响泪膜稳定性。所以无论是在休闲还是娱乐时，都应该尽量控制单次的用眼时间，注意劳逸结合。

    我们还可以使用人工泪液进一步增加眼睛湿度，缓解眼干的症状，建议尽量选择不含防腐剂的小包装人工泪液，每日使用4~5次即可。

    ■油脂不足

    油脂不足的问题主要来自睑板腺功能障碍，大家平时可以用毛巾对眼睛进行热敷，软化堵塞在睑板腺口的油脂，改善睑板腺功能。

    日常饮食，也可以摄入一些坚果和深海鱼类，增加睑板腺油脂的分泌。

    干眼症的发生是日积月累的结果。预防和治疗，除了科学用药，还需要我们合理用眼，劳逸结合。寒假和春节就在眼前，假期里记得给眼睛也放个假哦。