告别眼干，这里有份秘笈请查收

2019-09-23

　　随着电视、电脑、手机的广泛使用，长时间看荧光屏，很容易导致干眼症的发生。干眼症目前已经成为常见的眼疾之一。那么如何预防干眼症呢?下面一起来了解下吧！

01　不要长时间戴隐形眼镜

　　长时间佩戴隐形眼镜容易使得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

02　不要长时间使用电子产品

　　对于预防眼睛的干涩，建议大家，特别是办公室一族，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯，工作一段时间就起身进行远眺放松。

　　注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

03　俯视法

　　调整电脑的摆放位置和显示器角度，保持与屏幕的距离(不少于60厘米)，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，可以有效缓解眼部疲劳干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

04　热敷

　　热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

05　杜绝熬夜

　　养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

06　定时休息

　　注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。

07　减少空气的干燥

　　可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

08　调节饮食

　　通过饮食调节，为眼睛提供更多营养。多食用维生素A。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

　　吃鱼油补DHA。含丰富DHA的鱼油可支持眼睛和中枢神经系统发展。

　　其他如蓝莓、山桑子对改善夜间视力很有帮助，而叶黄素可以滋养眼球黄斑，保护视网膜。

09　使用人工泪液

　　治疗干眼最常用的方法是使用人工泪液，可有效缓解症状。但要注意的是任何人工泪液都无法达到人体自身泪液完全相同的成分，长期频繁滴用人工泪液会引起较多并发症。所以，人工泪液需要适度使用。

　　出现干眼的症状时，不主张自己买眼药水解决问题。最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定干眼的程度，并针对病因治疗。