学到了，手机亮度这么调才不伤眼

2019-10-02

　　现在科技发达，手机里的各种游戏、app、电视剧等都是大家喜欢的消遣时间的好途径。但是手机给我们带来娱乐的同时，不适当的使用也让我们眼睛受到伤害。特别是手机的屏幕比较小，加上我们玩手机时候的一些不正确姿势，对于眼睛的影响就更大了。

手机亮度多少才合适？

　　当在周边环境都比较暗的时候（夜晚或雷雨天气），尽量调节亮度暗一点，有时候亮度自动传感器不会那么灵活适应周边环境的，比如在关了灯的室内使用手机时就调节到最低的亮度，如果是夜晚在普通办公室环境下使用手机就调节到40%左右。

　　当在比较亮的环境下（白天或者室外阳光灿烂的环境），就需要调节到亮一点的屏幕，因为周边环境太亮，手机屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手机屏幕内容。正确使用手机屏幕亮度其实就是一个动态的过程，需要根据环境的变化而变化，不要太暗也不能太亮。

这样玩手机可以减少伤害

　　姿势一定要对：不要侧卧玩手机，容易造成左右眼视力偏差，久而久之眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠，也不要俯卧着玩手机。最好的角度是向下倾斜45°左右。

　　控制时间和距离：使用手机时，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的，要控制睡前玩手机的时间，毕竟睡眠和健康比手机重要多了。

　　多眨眼睛：当手机内容吸引我们时，眨眼次数不由自主会减少，要有意识提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时，要让眼睛休息。

　　晚上玩手机要开灯：正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但夜晚人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。明暗对比过大会让眼睛加速疲劳，因此晚上玩手机最好开一盏灯提供照明。