护眼模式有用吗？真相是……

2019-10-23

　　从小，我们就受到这样的教育：写字看书一段时间后，要看看远处的绿色植物来保护视力。之后有商人依照这个“常识”推出绿色书写纸制作的作业本，号称可以预防近视。到了工作后，也有传言将电脑桌面改成绿色可以保护眼睛，甚至连文档都有护眼模式。不过，绿色真的对眼睛那么好吗？

我们的眼睛为什么那么累？

　　要知道什么对眼睛好，首先要知道我们的眼睛为什么那么累。我们的眼睛拥有一套复杂的屈光系统，可以说是一台“超级相机”。其中，有一个结构叫做睫状肌，它帮助我们的晶状体改变形状，让我们在看远看近时都能获得清晰的影像。

　　在我们看远处（一般5米以上）的物体时，我们的睫状肌处于放松状态。反之，在看近时，睫状肌就要进行相应的调节。如果长时间近距离用眼如看书、电脑办公、玩手机，睫状肌就会疲劳，甚至因此导致近视。

　　还有一个原因就是眨眼太少。我们的眼睛会通过一定频率的眨眼将泪液刷到眼表，形成泪膜滋养眼睛。但当我们太过专注时，眨眼次数大大减少，就可能诱发干眼症，导致眼睛干涩疲劳。

绿色到底能不能保护眼睛呢？

　　确实，绿色光处于可见光谱的中心位置，处于人眼最敏感的色彩频率范围内。另外色彩心理学认为，绿色能够让人感到舒适与平静。但是这些都不足以用来说明绿色能保护视力，也没有相关的研究支持这一点。

　　事实上，真正保护眼睛的是“距离”。我们看远，向远处对焦这一动作使紧张的睫状肌得到放松，而且暂时脱离了工作娱乐的专注状态，眨眼次数恢复正常，眼睛能得到足够的泪液滋润。

　　长期使用电脑的你，如何保护双眼呢？这里给出一些小贴士：

　　1、设置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。

　　2、调整你的坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑。

　　3、调整电脑屏幕、桌椅，如上面的图片所示。

　　4 、使用电脑一段时间后，起身看看远处，放松双眼。

　　5、长时间使用电脑时，要注意休息和眨眼，并适当为工作环境加湿，以便缓解眼干。