冬天到了，除了保暖，也要防止眼睛干燥

2019-11-11

　　冬天到了，除了低温，还有一个重要特点就是干燥，因此，冬季也是各种干的高发时期。比如口干、皮肤干、眼干……干干干……大家都知道，口干要多喝水，皮肤干要用保湿霜，但是眼睛干要怎么办呢？

适当改善湿度环境

　　一些人春夏天比较潮湿的时候，没有什么眼干的感觉，但是到了冬季，就觉得眼睛干涩，这种眼干是与季节和天气密切相关的。

　　这种情况的朋友，主要方法还是想办法增加空气中的湿度，建议保持室内空气流通，可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，从而降低季节或天气干燥的影响，这样不仅对眼干，对口干、皮肤干都有好处。

劳逸结合，让眼睛适时休息

　　长期使用电脑工作的人群和长时间学习的孩子，看手机、用电脑、阅读等高强度用眼方式，导致眨眼次数减少，加速泪液的蒸发，形成眼干。减少电脑使用时间，避免连续长时间使用电脑和看书。 

　　工作、学习的姿势和距离也很重要，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　以上因为季节和用眼习惯导致的两种眼干，调整生活习惯、注意休息都能起到比较好的缓解效果。

疾病性干眼

　　前两种眼干，更多是因为环境因素泪液蒸发过快，而这种则因为泪腺或者睑板腺的功能障碍，泪液分泌过少。

　　在治疗方法上，目前较常见、有效的方法是睑板腺理疗法。包括熏蒸、热敷、按摩，简称为“干眼SPA”。

多吃富含维生素A和B的食物

　　长期从事电脑操作者和长时间学习的孩子，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

　　维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。