每天眼皮沉甸甸，很累又说不出原因？今天就给你破案

2019-11-27

　　眼睛胀痛、干涩，睡得再多，还是觉得眼皮沉淀的。这些视疲劳的症状是不是你的日常？搞不明白，为什么每天明明没做什么，眼睛还是那么累。就让眼科医生来给大家破案吧。

01　眼部因素

　　（1）屈光不正及老视

　　屈光不正（近视、远视、散光）以及老视（老花眼）都是诱发视疲劳的主要因素。这类人群为了看清目标，往往需要比正常眼睛用到更多的调节力，长此以往，便容易导致视疲劳的发生。

　　（2）视功能障碍

　　如双眼异向运动功能失调，追随运动、扫视运动、调节功能障碍，或两眼瞳距较大等发育异常，也易产生视疲劳。

　　（3）眼部疾病

　　干眼症、上睑下垂、角膜病变、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清也易引起眼疲劳。

02　环境因素

　　工作或学习场所照明不足、读写的字迹或工作物过小、目标与背景颜色对比不明显、读写与工作用眼时间长、视物不固定（如在车、船上读写和工作）等，可能造成眼睛紧张和过多使用调节力，不仅易发生视疲劳，还会引起近视。

03　其他因素

　　全身性疾病给身体造成的代谢性负担，也可引发视疲劳，比如甲亢、高血压、贫血、糖尿病、更年期综合征、干燥综合征、病灶感染等。

04　如何改善视疲劳？

　　▶将干净的毛巾浸入温热水或菊花茶中，再将部分水沥去，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。可快速缓解视疲劳症状；

　　▶有近视、远视、散光、老视，建议到正规眼科医院验光配镜，并且每年复检一次，可根据眼部变化进行矫正或及时治疗；

　　▶使用电子产品时，根据周围环境光线调低屏幕亮度至不刺眼的程度，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；

　　▶日常生活中，可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁等。