有这4个坏习惯，孩子特容易近视

2020-01-03

　　都说命好不如习惯好，一个人的习惯不仅决定了他的行为修养，也影响着个人的身心健康。

　　现在近视的孩子那么多，家长们谈“镜”色变，生怕孩子早早戴上眼镜，却又不知从何防起。

　　其实，生活中的一些小习惯日积月累，就会对孩子的视力有很大影响。

　No.1挑食、爱吃甜食

　　眼睛的发育离不开各种营养物质。像维生素A、叶黄素等这些物质，都是促进视力发育的关键营养素。现在，不少的孩子都有挑食的坏毛病，时间一长营养摄入不均衡，对视力发育有一定影响。

　　还有一些孩子爱吃甜食，也会一定程度上影响眼睛的营养吸收。这是因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，过多地摄取糖分还会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

　　不过家长们也不必追求什么护眼食物，对于眼睛有好处的营养素在日常饮食中都可以摄取到。只要孩子均衡饮食，多吃蔬菜水果，营养素的含量是完全足够的。

No.2　过度用眼，不知休息

　　现在，孩子们的学习压力很大，每天的近距离用眼时间都很长。上课要看课本，下课做作业，课余弹钢琴、临睡前还要玩会儿手机，可以说眼睛一整天都处于看近的状态。

　　长时间近距离用眼，导致眼睛的睫状肌痉挛，是引发近视的一大诱因。避免长时间近距离用眼，并不是不让孩子学习、玩手机，而是要鼓励他们多休息，每近距离用眼40分钟左右，休息5-10分钟。

　　除此之外，多向远处眺望，是一种十分有效的放松方法。

No.3　千奇百怪的看书姿势

　　趴着、躺着、蹲着……一万个孩子一万种看书的姿势。很多时候，由于孩子无法长时间专注，阅读和写作业时喜欢变换各种姿势，这也是加深近视的常见原因之一。

　　读写距离过近，眼睛就要付出更多的调节力，容易陷入疲劳。正确的读写姿势应该是身正腰直，做到一拳（胸离桌子一拳远）、一尺（眼离书本一尺远）、一寸（手离笔尖一寸远）。

　　除此之外，读书写字的照明环境也很重要。不要在强烈的阳光下阅读，也不要在阴暗处读书。写作业时，除了开台灯，还应该打开日光灯。

No.4　喜欢宅在家，不爱出门运动

　　研究表明，经常参加户外活动的孩子比那些经常宅在家里的孩子，近视的发病率要低很多。这是因为户外有一定的阳光照射，会让人的瞳孔缩小，景深加深，看东西更加清楚。一定程度上缓解了用眼的压力。

　　此外，户外光照也能刺激孩子的视网膜释放更多的多巴胺，抑制近视的增长。

　　不过家长们注意了，让孩子远离近视的关键在于阳光而不是运动。所以有空的话，周末多带孩子出门晒晒太阳吧！