疫情期间，孩子居家护眼的近视防控指南，赶快学起来

2020-02-03

　　随着新型冠状病毒疫情的发展，开学的日期延迟。为避免病毒进一步传播，我们建议孩子能够尽量减少外出，勤洗手，做好预防工作。

福州东南眼科医院眼预防保健科

温馨提醒

　　虽然暂时减轻了课业负担，但在家的时间长，户外活动减少，闲暇之余也有更多的机会接触各种电子产品。督促孩子科学用眼，预防近视仍然不能掉以轻心。

科学用眼 预防近视

No.1　眼睛干了热毛巾敷一敷

　　每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。

No.2　线上学习之余多远眺

　　我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

　　疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。

No.3　眼镜不必一直戴

　　在家期间，看远的需求减少，一些低度数的孩子不必一直戴着眼镜。

　　近视度数低于200度的孩子，在写作业时可以摘掉眼镜。需要提醒的是，看电视属于看远，需配戴眼镜，否则容易引起眼睛的疲劳。

No.4　阳台上晒晒太阳

　　阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。

No.5　读书写字：一拳、一尺、一寸

　　孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

No.6　不趴着、躺着看书

　　家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

No.7　隐形眼镜护理要跟上

　　现在有不少家长都为孩子验配了“OK”镜、RGP等隐形眼镜来控制近视的增长。佩戴隐形眼镜的日常护理要求很高，疫情期间更要注意。

　　在进行镜片护理时，要更加彻底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出现以下情况停止配戴隐形眼镜：

　　1、发热或明显的卡他症状（打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪）；

　　2、如出现眼部不适，眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状；

　　3、近期与新型肺炎患者有过接触史，需要医学观察者。

　　在家期间也可暂时配戴框架眼镜。

No.8　营养均衡 睡眠充足

　　饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

　　合理用眼，远离近视。疫情特殊时期，一般验光配镜、眼部不适问题可先拨打24小时眼健康热线：0591-38286666或点击阅读原文，进行在线咨询。