不想近视“靠近”你家娃，这几点家长要Get到！文末有福利

2020-06-01

　　我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，是很多家长的心病。如何科学预防近视，Get以下这些点，可以帮助你家孩子离近视远点。

　　读写姿势要端正

　　读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米。胸前与桌子距离约为一拳，握笔的手指与笔尖距离为3厘米。笔杆与纸面的角度为40—50度之间。正确的坐姿要领是头正、身直、臂开、足安。

　　光线要充足

　　读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如阳光直射下、傍晚光线不足时）。桌椅的高度要合适，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　劳逸要结合

　　近距离用眼是造成近视的主要原因。连续近距离用眼时间不能太长，每近距离用眼40-50分钟，要休息5-10分钟。休息时可以到户外活动、眺望。全体学生每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程。

　　睡眠要充足

　　平时要遵守作息时间，按照动静结合、看近与看远交替的原则安排每天的课程和活动。保证小学生每天睡眠10小时、初中生睡眠9小时、高中生睡眠8小时。

　　坏习惯要避免

　　不要躺在床上看书，不要边走路边看书，不要在晃动的车、船上看书。不要看字号太小的书以及印刷模糊的书。尽量不要用笔芯过细的笔写作业，书写字体不可过小。

　　饮食要均衡

　　日常饮食要科学均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面吸收。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。

　　脚步要迈开

　　研究证明，阳光有助于减缓近视的发展。每天走出户外，保证2小时左右的阳光下的户外活动时间，不仅有利于增强体质，还可以预防和减缓近视的发生。

　　定期检查

儿童青少年在学习生活中一旦出现视力下降，应及时到专业眼科医院进行检查。此外，即使没有发现视力异常，也建议3-6个月接受一次视力复查。

　　距离要拉开

　　看电视时，人与电视机应该保持3米以上距离。电视屏幕的高度应该与视线平行或者稍低一些。电视机安放在背光的地方，且画面亮度不要太亮或太暗。

　　角度要调整

　　使用电脑时，电脑屏幕与眼睛之间的距离不低于50厘米，视线应略低于平视线。电脑屏幕中心与胸部在同一水平线上，电脑屏幕略微向上倾斜。

　　科学防控近视  拥有光明未来

　　儿童青少年是近视高发群体，科学防控近视是显得尤为重要。在一年一度的“六一国际儿童节”到来之际，东南眼科医院特为广大家长准备了“科学防控近视计时器”。

　　2020年5月31日(周日)、6月1日（周一）到东南眼科医院小儿眼科就诊的小朋友均可获赠一份“科学防控近视计时器”和“爱眼温馨提示书签”，凭小儿眼科就诊病历到护士站就可领取哦，先到先得，领完为止。

　　每近距离用眼45分钟，要休息5-10分钟。此外，每天要保证2小时的阳光下的户外活动时间，尽量减少使用电子产品时间。计时器用起来，科学防控近视，控制住“熊孩子”的用眼时间吧!