知道吗？不近视的孩子都有这5个好习惯

2021-03-26

以前一到考试

爸妈总会提到别人家的孩子

现在就连视力

也要向他们看齐

为什么别人家的孩子

学习用功不说

眼睛还那么好呢？

关键还是要看用眼习惯啊！

    好习惯一：注意时长

    视力好的孩子并不是不玩手机、不看电视，而是注意连续用眼的时间。长时间的近距离用眼是近视的主要诱因之一，除了使用手机、平板电脑等电子产品，阅读、画画、弹琴看谱也都属于近距离用眼。

    想要预防近视，要让孩子学会控制时间，每阅读、书写40分钟左右，要眺望远处休息10分钟；使用电子产品则每30分钟，就需要休息10分钟，每天使用时长要控制在1个小时以内。

    好习惯二：参加户外活动

    家长们为了控制孩子的近视可谓是煞费苦心，甚至不少人投入了大量的时间和金钱，却没有收效。其实，在自然界中，阳光就是一种经济又有效的控制近视的“良药”。

    目前大量研究证明，阳光有助于减缓近视的发展。“全国爱眼日”也将口号定为“目‘浴’阳光，预防近视”。每天走出户外，保证2小时左右的户外阳光下的活动时间，不仅有利于增强体质，还可以预防和减缓近视的发生。

    好习惯三：睡眠充足

    对于处于生长发育期的儿童青少年来说，充足的睡眠不仅有益于身高发育，同时也对视力的发育大有好处。根据不同年龄，建议保证小学生每天睡眠10小时，初中生睡眠9小时，高中生睡眠8小时。

    在夜晚关灯后，不要在黑暗处玩手机或只开一盏床头灯看书。强烈的明暗对比会加剧眼睛疲劳，导致近视的发生和加重。

    好习惯四：饮食均衡

    在眼睛的发育过程中，需要摄入各种各样的营养元素，但不少学生，特别是低龄学生有挑食、厌食的坏习惯，不利于视力的健康发育。

    想要一双健康的眼睛，日常饮食要科学均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面吸收。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。

    好习惯五：定期接受检查

    近视防控，除了养成良好的用眼习惯外，定期接受检查，跟踪视力发育情况，做到早发现、早干预也十分重要。

    儿童青少年处于视力发育的关键期，视力波动大，近视加深速度快。定期检查，既可以在假性近视时期，及时发现、及时干预，避免发展为真性近视。也可以帮助已经近视的孩子，判断近视发展的趋势，进行针对性的矫正治疗。

    通常来说，建议孩子3岁前，要到医院进行一次系统的眼部检查。3岁后，每学期到医院接受一次医学验光。

    近视发展过快，还可以验配OK镜

    针对近视发展过快的孩子，可以尝试验配OK镜进行控制。

    OK镜是一种夜戴型的硬性高透氧隐形眼镜，一般晚上睡觉配戴，通过特殊的设计对角膜进行塑形，白天摘掉后可以提高裸眼视力，不影响学习和运动。

    每周五，东南眼科医院近视门诊/角膜接触镜科开展OK镜无忧验配活动

    ▶无忧验配：OK镜验配相关检查免费；现场专家指导试戴；非人为因素，一个月内如不适应，镜片完好，无忧退换。

    ▶适宜人群：年龄8周岁以上；近视度数600度以内，散光200度以内；有良好的依从性，能够配合医生、家长进行OK镜的验配、护理；想要控制近视度数的增长，就可以预约尝试。

    ▶验配名额：每次限10个号源，请提前预约。

    ▶验配时间：每周五18:00-20:00。由于试戴需要足够时间，请预约的朋友18:00前到院。

    ▶验配地点：福州东南眼科医院（台江院区）2楼 近视门诊/角膜接触镜科。

    ▶预约方式：点击文末阅读原文或拨打0591-38286666进行预约。