眼睛胀痛、干涩，睡得再多，还是觉得眼皮沉淀的。这些视疲劳的症状是不是你的日常？搞不明白，为什么每天明明没做什么，眼睛还是那么累。就让眼科医生来给大家破案吧。01　眼部因素　　（1）屈光不正及老视　　屈光不正（近视、远视、散光）以及老视（老花眼）都是诱发视疲劳的主要因素。这类人群为了看清目标，往往需要比正常眼睛用到更多的调节力，长此以往，便容易导致视疲劳的发生。　　（2）视功能障碍　　如双眼异向运动功能失调，追随运动、扫视运动、调节功能障碍，或两眼瞳距较大等发育异常，也易产生视疲劳。　　（3）眼部疾病　　干眼症、上睑下垂、角膜病变、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清也易引起眼疲劳。02　环境因素　　工作或学习场所照明不足、读写的字迹或工作物过小、目标与背景颜色对比不明显、读写与工作用眼时间长、视物不固定（如在车、船上读写和工作）等，可能造成眼睛紧张和过多使用调节力，不仅易发生视疲劳，还会引起近视。03　其他因素　　全身性疾病给身体造成的代谢性负担，也可引发视疲劳，比如甲亢、高血压、贫血、糖尿病、更年期综合征、干燥综合征、病灶感染等。04　如何改善视疲劳？　　▶将干净的毛巾浸入温热水或菊花茶中，再将部分水沥去，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。可快速缓解视疲劳症状；　　▶有近视、远视、散光、老视，建议到正规眼科医院验光配镜，并且每年复检一次，可根据眼部变化进行矫正或及时治疗；　　▶使用电子产品时，根据周围环境光线调低屏幕亮度至不刺眼的程度，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；　　▶日常生活中，可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁等。

　　看书学习对于孩子来说是每天必做的事情，可是你知道怎样看书，孩子的眼睛才不容易疲劳吗？　　眼睛要看清楚外界物体的两个必备因素：　　①被视物体的表面要有足够的亮度。光线不好，亮度不够则物体看不清楚。　　②眼球、视路和视觉中枢没有生理缺陷，功能正常。　　后一个因素往往要通过医疗手段解决，今天我们主要来说说从照明条件改善用眼环境。适宜的亮度　　光线是引起视觉最基本的条件。这里的「光」不是光滑镜面反射的光，而是物体表面的亮度。要达到优质的视觉效果，防止视力疲劳，把被视物体的亮度增加到适宜的水平很重要。　　孩子学习的采光要求：　　●自然光　　窗户的透光面积与房间面积之比不低于1：6。光线投入的方向，应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。避免阳光直射下阅读书写。　　●人工光源照明　　室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。所以学习时除了台灯照明外，室内还应再开一盏小灯，以减少室内明暗差。　　桌面和书本的照度与视觉效果成正比，较强的照明，视力相应提高，但是过强的光线也容易视力疲劳。（照度：指单位面积上所接受可见光的光通量。用于指示光照的强弱和物体表面积被照明程度的量。）　　白炽灯是一种暖光源，与荧光灯相比光线更柔和稳定，色温更接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。　　●避免眩光环境下读写　　眼睛直视任何光源都产生眩光损害，所以在近距离作业时，光源不能直接照到眼内，更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和过白的纸，都会增加反射眩光。适宜的对比度　　亮度对比度高，视物清晰且不易疲劳，图书之所以用白底黑字就是因为黑白对比度最大。儿童们使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，纸不够白而墨不够黑，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力。为了看的清楚，就要将书本移近，眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。　　在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时，要选择印纸的质量、印刷的质量好的产品，尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板，要保持无反光的乌黑或墨绿，避免阳光直射黑板。这些细节也很重要　　良好的坐姿　　光线选好，书本选好了，坐姿也是不容忽视的。错误的坐姿习惯会消耗眼睛更多的调节力，长时间以来，眼睛就比较容易疲劳。因此，养成良好的坐姿对眼睛的保护是有帮助的。要做到“头正、身直、足平”。　　注意用眼休息　　眼睛也是需要“假期”的，长期看书不休息的话，眼睛更容易出现视疲劳。所以说，最好是每看书40分钟，让眼睛休息5-10分钟（比如眨眼、远眺、闭眼休息等），有利于眼睛保护，防止视力下降。　　保证充足的睡眠　　事实上，低度近视的形成与儿童的睡眠时间有一定的关系。对于青少年儿童而言，由于学习任务的繁重，就牺牲了睡眠时间。用眼量比较大，眼睛很容易出现视疲劳的现象。为了孩子视力的健康，建议家长与老师适当地给孩子布置学习任务，保证孩子眼睛的视疲劳能得到及时有效的缓解。

　　可以说，眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？阻挡有害光　　叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。预防夜盲症　　β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。让视力更清晰　　DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。预防黄斑病变　　锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。延缓眼睛衰老　　维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。增进眼球健康　　维生素C。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

　　如果要配一副度数准确的眼镜，你或许知道应该到专业的眼科医院。但问你如何配一副适合自己脸型的眼镜，你是否知道该如何挑选呢？　　如果你有一个有品味的朋友帮你搭配，那可以不用看下面的内容了。当然，如果你并没有一个品味信得过的朋友或者，你干脆没有朋友……那还是继续往下看吧　　脸型与镜框搭配最基本的规律就是：镜片朝下巴方向所占的空间越大，脸就会显得越短；镜片或镜框越窄，眼镜戴得越高，脸的下半部分就会显得越长。　　当别人见你戴了一副新眼镜时，首先进入他眼帘的不是镜框，而是你的鼻子部分。 　　鼻子短小的人适合佩戴亮色的鼻架且镜框要紧贴于额部。　　鼻子较长的人应将别人的视线转移到鼻架上，较宽较紧的鼻架会使鼻子显短。不同的脸型具体该如何搭配？　　圆形脸　　圆型脸的特点是面颊圆润，额头呈圆拱型，且较宽、下巴浑圆、总体上是一种圆的感觉。　　如此多的圆线条要求佩戴棱角较分明的眼镜。若选择圆型的镜框，会使脸显得更圆。　　镜框为宽斜边型的会使脸显得稍长一点。　　椭圆型脸　　这种脸型的最宽部分位于额骨区域，并流畅匀称地向额头及下巴两边缩移。　　椭圆形脸几乎适合所有的形状的眼镜，只需要注意镜框的大小。若所选眼镜的形状、比例适宜，椭圆型脸可与之匹配得相当完美。　　方型脸　　这种脸型的特点是宽额头。面部棱角分明、颌骨区较高、较宽，脸的侧部很不明显，脸型方正。　　佩戴镜框呈圆型的或椭圆型的眼镜会使脸部的轮廓线显得柔和一些。　　戴上色调明快的金属镜框也可消除这种生硬感。　　三角型脸　　对于这种有棱有角的脸型，非常适合圆形以及椭圆形的镜框，来缓和你脸部较为刚硬的线条。　　一副流线型眼镜可以较好地弥补下脸较尖、较短这个缺陷。　　瓜子（心形）脸　　宽扁的额头、尖尖的下巴构成了一个三角形状，颌骨几乎与眼睛持平，这些都是瓜子脸的特征。　　这种脸型的下半部分线条流畅且较匀称、所以应佩戴可以在脸上形成“纵向线条”的眼镜，以弥补上半部分较为宽扁的不足。　　最好是选择镜框呈椭圆型的、线条较分明的眼镜。当然，还有一个大招适合所有脸型那就是做近视激光手术告别眼镜~

　　眼睛是人身上最脆弱的器官之一。生活中，有很多事情会对它造成极大的伤害。了解这些危险有助于防患于未然，更好地保护双眼。　　为此，眼科专家们总结了9大护眼策略，一起来看看吧。01　出门戴太阳镜　　过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病；另外太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害，导致黄斑变性等疾病的发生。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽、蓝光滤过眼镜等措施都能很好地保护眼睛。02　睡前洗脸　　经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，可能导致眼部感染。此外，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。03　保持空气湿润　　风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，滴人工泪液润眼。人工泪液每天使用要少于4次，如果眼部瘙痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用，能更好地缓解眼部瘙痒感。04　重视畏光症状　　很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。05　不能总滴眼药水　　一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。　　注：眼药水每次一滴足够（结膜囊的容积为5～9微升，一滴眼药水约30微升，滴1滴就可使结膜囊充满）06　不可长时间盯着电脑看　　正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。07　洗澡摘掉隐形眼镜　　淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。08　游泳戴护目镜　　游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。09　戒烟　　吸烟会增加老年黄斑病变的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往可能造成视力大减。

“我家孩子也没什么难受的，为什么要滴药水？”“滴完药水，我家孩子一直喊怕光！”“没必要花这个时间，简单查个视力就好了！”……在眼科门诊，当医生要为孩子进行散瞳时，家长的第一反应常常是不解。　　的确，散瞳验光的时间花费长。首次滴药水，孩子的配合度往往比较低。验光结束后，孩子还会有一段时间的畏光。怎么看都很麻烦。　　但是，眼科医生告诉你：儿童青少年验光，散瞳很重要！为什么要散瞳　　儿童青少年眼睛的调节力较强，在验光过程中，如果眼睛的调节力一直在发挥作用，就难以得到准确的验光结果。　　像典型的假性近视，就是由于眼部的睫状肌痉挛导致的。孩子可能没有近视，却因为眼睛过度紧张，在验光中呈现近视的状态。　　通过散瞳验光，可以将睫状肌麻痹，让眼睛进入一个自然放松的状态。得到孩子真实的屈光数据。散瞳验光的适用人群　　适合16岁以下的儿童青少年、远视儿童、接受近视激光手术的成年人；　　不适合青光眼患者或有青光眼潜在因素的人、瞳孔严重粘连，不能散大者。散瞳后会有哪些症状　　散瞳后可能出现：看不清近处事物、强光下不能睁眼等反应，但这些症状都是暂时的，一般在几天或几个小时内就会逐渐缓解小时，散瞳不会遗留任何后遗症，更不会对眼睛产生长久影响。散瞳后的注意事项　　1、散瞳期间应避免强光刺激，尤其避免强的太阳光刺激，户外应戴遮沿帽或太阳镜。　　2、散瞳期间由于看近模糊，对孩子要注意看护，以免碰伤。　　3、由于散瞳是为了放松睫状肌的调节，所以散瞳期间不要近距离用眼，例如看书、看手机及使用电脑。　　4、极少数的孩子散瞳后可能出现明显的颜面潮红、口渴、发热、头痛、恶心、呕吐、便秘、幻视、痉挛、兴奋、眼睑水肿等症状，考虑为阿托品不良反应，应立即停药或咨询眼科医生。